減重要減多少才能重拾健康？
10kg？15kg？20kg？
真正的數字可能會讓你大吃一驚喔！
真正的數字可能會讓你大吃一驚喔！
♦️對於一般人來說，
➡️體重只要減輕5%，就可以 #下降心血管風險。
➡️體重減輕7%，可以 #改善血糖控制，降低由糖尿病前期發展成糖尿病的機率。
♦️對於肥胖且合併心血管疾病者，
➡️體重減3-5%，就可以 #下降三酸甘油脂、空腹血糖、糖化血色素、以及 #未來產生糖尿病的風險。
➡️再減更多，可降低血壓、改善血脂肪，甚至 #減少三高用藥量。
對於80公斤的人來說，只要減少4公斤，身體就能出現許多正向改變！
套句我在診間常跟病人說的話：
你現在吃的藥，體重減下來後大部分都可以減量，甚至有機會可以跟其中好幾顆藥說bye bye！
而每個人適合的最終目標體重、減重速度、飲食策略、運動方向，都必須依照各人體況來量身打造。
肥胖是一種慢性病，
這也是為什麼體重控制與健康飲食，
是我們每個人的終身功課。
🔹喜歡自己在鏡子中的形象嗎？
🔹想減少健檢報告中的紅字嗎？
身體是自己的，只有你可以決定它的模樣，
試著找到身體外貌與健康狀態之間的最佳平衡。
如果你覺得自己已經到達那個最舒服的狀態，
那也很好，我們不要為任何眼光去質疑自己；
如果你覺得自己還有想要達成的目標，
那我們可以一起努力，試著朝彼處邁進。
只有打從心底想做改變，減重這件事才有意義。
