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2021年9月30日 星期四

子宮頸癌別找我,淺談人類乳突病毒(HPV)疫苗


作者:廖文嘉




在萬芳醫院擔任家醫科主治醫師的時候,
常常和社區護理部的同仁一起到社區做抹片篩檢,
其中印象最深刻的,
就是有一天我們竟然到動物園來做抹片!

雖然是免費的篩檢,
但全國子宮頸抹片篩檢涵蓋率大約只有53.4%(國健署108年統計資料),
而這也是為什麼社區護理部必須絞盡腦汁儘量把子抹車開到各式各樣人群聚集的地方,
希望能夠多多讓民眾方便篩檢。

不過那天來動物園遊玩的女孩或媽咪,
可能沒有做檢查的心理準備,所以最後人數並不多。
我和護理師兩個人,或輪流出去”拉客”,
或坐著聊聊天,或觀賞旁邊的紅鶴,
陽光燦爛的大熱天,時間這樣慢慢流逝,
不知為何現在回想起來很幸福。



人類乳突病毒(HPV)

研究顯示人類乳突病毒(Human Papilloma virus, HPV)的持續感染,是造成子宮頸癌的主因。
人類乳突病毒共有一百多型,可以分為低危險型與高危險型:
💢低危險型HPV感染可能會引起生殖器疣(俗稱:菜花),致癌機率相對小,
💢高危險型 HPV感染則與子宮頸癌前病變、子宮頸癌、男女外生殖器癌、男女肛門及舌咽部癌的發生有關。

世界衛生組織(WHO)已於2017年建議將HPV疫苗納入國家疫苗接種計畫中。
為了能早期發現子宮頸癌,我國衛福部除了提供30歲以上的女性,
每年做一次免費的子宮頸抹片檢查之外,
建議男性女性都要接種HPV疫苗


感染HPV有症狀嗎? 

一般來說,被HPV感染之後沒有明顯症狀,少數被感染者會出現生殖器疣或子宮頸病變。
女性一生有大約85%的機率會感染HPV,
絕大多數的HPV感染者,可以靠身體的免疫力來清除病毒,
但大約有10%的感染者是無法自行清除病毒的
若病毒無法清除導致子宮頸細胞持續的受到刺激,
使正常上皮細胞開始病變,最後將轉變為癌症細胞。


男生也會感染HPV嗎? 

HPV感染男性女性皆相當普遍,
加上感染後大多不會有明顯症狀,所以不易發現。 
而HPV感染也會造成男性陰莖、肛門、扁桃腺、舌咽及舌頭等部位出現癌症。
部分男性在感染到第6、11型HPV後會出現菜花或其他生殖器病變。


如何減少或避免HPV感染? 

1. 性行為中全程使用保險套 、性行為後適當清潔外陰部。 
2. 使用公共浴厠時避免直接接觸到潮濕的物體,如馬桶坐墊、小坐凳等等
3.  避免使用來路不明的毛巾、盥洗用具或與他人共用衛生用品。


HPV疫苗有哪幾種?


全球目前上市的HPV疫苗有三種,分別為2價、4價、和9價,
三種疫苗都對最常見致癌的第16、18型HPV有保護力。
4價疫苗增加了對第6、11型HPV的防護,可以預防肛門及外生殖器疣(俗稱菜花);
9價HPV疫苗除了對前述的四種病毒型都有保護力之外,
又增加了另外五種致癌型HPV病毒的保護力,因此可以再降低15%的子宮頸癌發生率。


施打前注意事項

💗懷孕婦女與預備懷孕中婦女,請暫緩HPV疫苗接種;
💗與COVID-19疫苗的接種間隔,大於七天以上即可。

建議大家可以找自己信任的家醫科醫師,
討論HPV病毒感染風險,評估是否適合進行疫苗注射喔!

PS 某些型別HPV則會造成皮膚上的病毒疣,不過這些型別的HPV都沒有包含在市面上的HPV疫苗當中。因此是無法用HPV疫苗來預防皮膚上的病毒疣的唷!


參考資料來源:衛生福利部國民健康署

2021年9月1日 星期三

高血壓該怎麼吃?降血壓飲食大公開

 
作者:廖文嘉




如果每次量血壓都好高,或是已經診斷高血壓在吃藥,飲食上到底該怎麼吃才能降血壓呢?


醫學上真正可以降低血壓的飲食方法-得舒飲食

得舒這兩個字是由DASH音譯過來,全名是Dietary Approaches to Stop Hypertension,也就是「阻止高血壓的飲食方法」。

大型研究結果顯示,使用這樣的飲食策略可以讓收縮壓下降10-12 mmHg。這個降血壓效果非常厲害,幾乎等於我們臨床上幫病人開立一天一顆血壓藥的效果了!

除此之外,得舒飲食還可以減少約13%的心血管疾病風險,以及下降糖尿病的發生率喔!


既然它這麼有效,那它應該很難吃?

也許看到這裡你心中出現了這樣的OS。別擔心,其實它算好吃,也算好準備。

得舒飲食的原則不在選擇特定食物,而是將每天都會吃到的食物做比例上的調整,一起來看看吧!


五大原則


  • 高鉀
    • 鉀離子可以促進鈉離子排泄,調節腎臟血管及內分泌系統,使血壓降低。
    • 例如:蔬菜、水果、全穀根莖類、堅果種子
  • 高鎂
    • 鎂離子與心血管疾病、高血壓、胰島素耐受度有關。
    • 例如:深綠色蔬菜、全穀根莖類、豆類、堅果種子
  • 高鈣
    • 能保存骨本,調節血壓。
    • 例如:深綠色蔬菜、豆腐、芝麻、奶類
  • 高膳食纖維
    • 可減緩身體對糖份的吸收。
    • 例如:蔬菜、水果、全穀根莖類
  • 降低飽和脂肪酸
    • 飽和脂肪酸的攝取會升高體內的壞膽固醇,導致心血管疾病。
    • 油脂攝取以植物油為主。


以食物類型舉例


一天1600卡路里飲食(多數女性適用)
  • 全穀雜糧類一天6份
    • 一份約為家用飯碗一碗,小地瓜兩條,或全麥吐司兩片
    • 試著減少白色澱粉,將白飯、麵、包子、饅頭這類,逐漸加上糙米、紫米、燕麥、全麥麵包。
    • 如果更換口感會不習慣,可以先從少量開始添加,逐漸達到1(全穀雜糧食物):2(白米飯)比例。
    • 儘量以「維持原態」食用,地瓜、馬鈴薯、芋頭、南瓜、山藥、蓮藕、紅豆、綠豆等,也都是很好的全榖雜糧類來源。
  • 豆魚蛋肉類一天3-6份
    • 一份約一兩重〈37.5公克),一掌心約有1.5~2份,雞蛋一顆,或傳統豆腐3格(80公克)。
    • 以魚、家禽類為主,盡量選瘦肉。
    • 肉眼可見的肥肉以及雞皮魚皮少吃。
  • 蔬菜一天3~4份
    • 一份約為直徑15公分盤1碟
    • 可以平均分配在三餐中,餐餐2~3樣蔬菜
    • 多樣化,可以用不同顏色不同口感的蔬菜搭配增加豐富度,也可以和肉類菇類一起拌炒。
    • 可搭配使用冷凍蔬菜,may our life easier
  • 水果一天4份
    • 一份約為一顆中型水果(小蘋果/蓮霧/柳橙)大小,半個大型水果(香蕉、楊桃),或是半碗切塊水果(西瓜、木瓜)
    • 也可用罐頭水果、果乾、果汁,但以原味無額外添加糖份為原則。
    • 如果本身已經是糖尿病患者,或是空腹血糖偏高,就建議水果就不能攝取太多,大約2份即可,以免血糖不穩定。
  • 低脂奶一天2-3份
    • 一份約為240ml低脂奶或優格,或起士兩片
    • 指引建議盡量以低脂或脫脂乳品為原則
  • 堅果種子兩天1份
    • 一份約為一湯匙
    • 選擇原味,直接吃或是拌入沙拉、磨粉加入乳品中也很好
  • 少飽和脂肪、甜食、紅肉
    • 油脂攝取以植物油為主(葵花油、沙拉油、苦茶油、橄欖油),一天2~3茶匙
    • 避開肥肉、豬油、奶油、甜食

一天 2000卡路里飲食〈多數男性適用〉

全穀雜糧類一天6-8份
豆魚蛋肉類一天<6份
蔬菜一天4-5份
水果一天4-5份
低脂奶一天2-3份
堅果種子一天1份
少飽和脂肪、甜食、紅肉


特殊族群

對於慢性腎臟病的患者,由於得舒飲食中含有較高的各式電解質,可能會增加腎臟的負擔,建議要與醫師討論後再決定是否施行得舒飲食喔!


資料來源:The National Heart, Lung, and Blood Institute- DASH Eating Plan
衛生福利部國民健康署